SMOOTHIE

Ako sa zbavit chripky 01

Ako sa zbaviť chrípky? Tipy na liečbu a prevenciu v boji proti chrípke

Dni sú kratšie, vzduch chladnejší. Čarovná jeseň je už v plnom prúde, no akousi jej súčasťou je aj chrípka.

Na vírusové ochorenie v podobe chrípky, by si treba dávať pozor. Preto sme pre vás nachystali kompletného sprievodcu. Vysvetlíme vám, čo chrípka vlastne je, ako sa prejavuje a ako dlho trvá.

V článku nájdete aj skvelé tipy na domácu prevenciu proti chrípke pomocou dostupných potravín či smoothie nápojov.

Chrípka - popis a zdroj nákazy

Chrípka je vysoko nákazlivé ochorenie, ktoré spôsobuje vírus. Najviac sa vyskytuje v oblastiach mierneho podnebného pásma v chladnom období a tropických častiach zeme počas teplej a vlhkej sezóny.

Na Slovensku trvá chrípkové obdobie od januára do februára. Chrípka sa šíri kvôli chrípkovým vírusom influenza A, B a C. Vírusy sa prenášajú v kvapôčkach z dychu, kašľu a kýchania, no tiež aj neumytými rukami.

Chrípka má niekoľko typov:

  • chrípka A = explozívne epidémie, nestabilný vírus Influenza A, ktorý často mutuje
  • chrípka B = sa šíri pomalšie a nevyvoláva pandémie
  • chrípka C = sa vyskytuje skôr sporadicky a najčastejšie u detí

Ako dlho trvá chrípka?

Inkubačná doba choroby sú 1-4 dni. Najhoršia časť chrípky, počas ktorej je organizmus najviac unavený a má vysokú horúčku, trvá 3-5 dní. Celkovo však trvá 7-10 dní.

Aké sú príznaky chrípky?

Priebeh chrípky je u väčšiny jedincov podobný. Najčastejšie začína prudkou horúčkou, zimnicou, bolesťou hlavy, svalov a kĺbov, malátnosťou a neskôr ju sprevádza aj suchý kašeľ. Ten sa počas choroby mení na produktívny.

Príznakmi sú aj boľavé prínosné dutiny alebo pocit plného nosa. V tomto prípade však nejde o nachladenie.

Na chrípku by si mali dávať pozor najmä staršie, oslabené alebo chronicky choré osoby. U nich môže vírus influenza vyvolať zápal pľúc a u detí aj zápal stredného ucha.

Chrípka odznie najneskôr po 10 dňoch. Po vyliečení si určite doprajte dostatok odpočinku, pretože sa ešte niekoľko týždňov môžete cítiť unavený.

Zhrnutie príznakov chrípky:

  • vysoká horúčka
  • bolesť celého tela vrátane hlavy
  • pretrvávajúca únava
  • suchý kašeľ, ktorý sa zmení na produktívny
  • pocit plného nosa
  • zimnica
  • nevoľnosť

Pozor na chrípku bez kašľa a bez teploty.

Zdá sa vám, že máte chrípku, no nemáte zvýšenú teplotu?

Zrejme vás zasiahla respiračná infekcia, ktorú sprevádza nádcha a kašeľ. Ide o typické príznaky virózy. Vysoká teplota je v tomto prípade skôr výnimkou.

Ak sa necítite vo svojej koži, dajte si kľud na lôžku. Pomôžu vám aj spreje do nosa či bylinky, alebo sirupy proti kašľu.

Ako rozpoznať chrípku od virózy?

Pokiaľ sa choroba s vami vlečie dlhšie a pociťujete vyššie spomenuté symptómy - bolesť hlavy, svalov, kašeľ a teplota, pravdepodobne ide o chrípku.

Ako chrípku liečiť?

Liečba chrípka prebieha individuálne. Existujú rôzny očkovacích vakcín, ktoré pomáhajú predísť závažnejším operáciám. Aké lieky alebo očkovanie by ste mali použiť vám najlepšie poradí lekár. Do témy očkovania sa v našom článku nebudeme púšťať.

To, či vás vírus napadne, závisí na vašej imunite. Pripravili sme pre vás tipy, ako sa aj počas chrípkového obdobia cítiť fit. Nájdete ich v nasledujúcej kapitole. Domácu liečbu chrípky skúste poňať skôr ako prevenciu, ktorú zvládnete každoročne aj bez doktora.

Ak sa cítite naozaj zle a príznaky neustupujú, určite navštívte lekára, najmä ak:

  • príznaky neustúpia viac ako 7 dní
  • sa po 3 dňoch cítite horšie
  • vykašliavate veľké množstvo hlienu
  • je váš organizmus dlhodobo oslabený, ste chronický chorý alebo patríte k ľuďom, ktorým sa odporúča očkovanie

V prípade, že počas chrípky pociťujete bolesť v hrudi, dusíte sa, ste svetloplachý, zmätený, vykašliavate krv alebo máte vyrážky, lekársku pomoc vyhľadajte ihneď.

Pýtate sa, či sa zbavíte chrípky za jeden deň?

Vaše telo potrebuje dlhodobý odpočinok a dostatok vitamínov na to, aby sa vrátilo do zdravej formy. Buďte trpezlivý.

Najúčinnejšie vitamíny v boji proti chrípke (ale aj iným vírusom).

Vitamín C

  • pomáha správnej funkcii krvných ciev, chrupaviek, kostí, kože, ďasien
  • urýchľuje hojenie rán
  • skvelo podporuje fungovanie imunitného systému
  • zbavuje pocitu pocit únavy a vyčerpania
  • organizmus chráni pred vplyvom voľných radikálov - je silný antioxidant

Pri prevencii proti chrípke, alebo iným respiračným ochoreniam, prijímajte aspoň 500 mg vitamínu C denne.

Zinok

  • pozitívne podporuje imunitný systém
  • chráni telo pred oxidačným stresom (starnutím)
  • okrem iného pôsobí aj na kvalitu nechtov, pokožky a vlasov

Priemerná denná dávka zinku by mala byť od 10 do 15 mg.

Probiotiká - živé mikroorganizmy

  • udržiavajú zdravú črevnú mikroflóru
  • stimulujú správnu funkciu imunitného systému
  • ak sa vaše ochorenie opakovane vracia, probiotiká pri liečbe nevynechajte

Náš tip: Hliva ústricová

Táto zázračná huba obsahuje dve dôležité látky, ktoré vašu imunitu skvelo podporia.

Betaglukán - prírodný sacharid

  • pôsobí proti bakteriálnym ochoreniam a parazitom
  • podporuje ochranné reakcie organizmu proti
  • znižuje hladinu cholesterolu v krvi a udržiava optimálnu hladinu cukru

Imunoglukán

  • má veľmi pozitívne účinky na imunitu

Ak ste sa rozhodli betaglukán alebo imunoglukán používať, prijímajte 100 až 200 mg denne.

Echinacea - zázračná rastlina

  • stimuluje obranné funkcie tela
  • podporuje tvorbu bielych krviniek

6 tipov na prevenciu chrípky, ktoré zvládnete každý rok.

Nezáleží na tom, či trpíte častými chorobami. Ak sa aj cítite fit, doprajte si trocha podpory. Aspoň počas zimy. Počas chrípkovej sezóny totiž platí jednoduché pravidlo: čím ste zdravší, tým menej je pravdepodobné, že podľahnete tomuto zákernému vírusu.

Skúste dodržiavať nasledujúce:

  • doprajte si dostatok spánku
  • pravidelne sa hýbte
  • vyhýbajte sa stresu
  • pite veľa tekutín a jedzte zdravé jedlo
  • umývajte si ruky

Svoj domov si predsa takisto udržiavate čistý, dezinfikujete ho a staráte sa oň. To isté doprajte aj svojmu telu, ktoré sa vám určite odvďačí.

Pripravili sme pre vás jednoduché tipy a triky na potraviny, ktoré posilnia vašu imunitu a pomôžu vám v boji proti chrípke.

A čo vám vrelo odporúčame?

Počas vírusových období si doprajte vitamínové bomby v podobe smoothies nápojov s účinnými potravinami s vysokým obsahom vitamínu C.

Must have: zázvor

Zázvor je výborným spoločníkom nielen počas chrípkového obdobia, ale aj počas celého roka. Môžete ho zalievať horúcou vodou a piť ako čaj, alebo ho pridajte do smoothie či obľúbenej kari omáčky. Možností je veľa.

Tento zázračným koreň ničí neprajnícke vírusy v ľudskom organizme. Tiež pomáha zmierňovať bolesti svalov.

Citrusové plody a viac železa

Vedeli ste, že citrusové plody zvyšujú absorpciu železa?

Pri prevencii chrípky zohráva železo dôležitú úlohu, nakoľko podporuje imunitu. Rovnako odstraňuje pocity únavy a vyčerpanosti.

Preto sa si doprajte každé ráno “céčkové smoothie” z pomarančov, grepov a citrónov. Citrón môžete používať aj na dochutenie šalátov a rýb.

Svoj deň začnite pohárom teplej vody s citrónom. Nielen, že posilníte, no aj perfektne naštartujete metabolizmu.

Hrejivé nápoje

Keď pociťujete prvé známky oslabeného organizmus, spomaľte pri teplom nápoji. Pomôže vám napríklad aj kakao, na ktoré si z detstva pamätáme azda všetci.

Náš tip: bylinkové kúzlo Samahan

Samahan obsahuje 14 bylín a koreňov namiešaných podľa ajurvédskej medicíny. Kombinácia rastlín znižuje horúčku, posilňuje imunitu, rozpúšťa hlieny, čím uľahčuje vykašliavanie a tlmí bolesť.

Samahan sa zalieva horúcou vodou do šálky a pije sa teplý. Denne môžete vypiť aj 5 dávok. Jeho chuť je výrazná, je sladký a zároveň trocha štipľavý.

Zloženie:

  • zázvor - zahrieva organizmus a jeho ďalšie účinky poznáte (zmierňuje žalúdočné potiaže a podporuje imunitu)
  • zázvorník lekarský - štartuje potenie a zahrieva studené končatiny, takisto vyrovnáva nízky krvný tlak
  • peper čierny - prekrvuje orgány, čím zvyšuje ich zásobovanie živinami
  • peper dlhý - uvoľňuje dýchacie cesty
  • venivelgata: kalumbské drevo - má skvelé antiseptické a protizápalové účinky
  • hedyotis herbacea - podporuje imunitný systém a zmierňuje bolesť
  • evolvulus alsinoides linn - posilňuje pamäť, zmierňuje úzkosť a blahodarne podporuje nervový systém
  • sladké drievko - rozpúšťa hlien, čím uľahčuje vykašliavanie
  • rasca - uvoľňuje svalové napätie a pomáha pri kŕčoch
  • adhatoda vasica: vasaka - zmierňuje alergické reakcie
  • alpínia galangová - významná rola pri fungovaní imunitného systému a antioxidačné účinky
  • premna herbacea - znižuje teplotu
  • koriander - podporuje činnosť srdca a činnosť obehovej sústavy
  • ajowan: koptský kmín - ničí baktérie a vírusy, čím bojuje proti nachladeniu, kašľu a chrípke

Sezónne polievky

Sú skvelým tipom na zahriatie, ale aj zvýšenie energie. Ideálny je vývar z čerstvej zeleniny či tradičná nedeľná polievka - kuracia. Horúca polievka dokáže zahriať organizmus, čím štartujete potenie a teda aj vyplavovanie škodlivín.

Rozhodli ste sa pre kurací vývar?

Kúpte si kvalitné kuracie mäso z lokálnej slepačej farmy. Vyhnete sa tým množstvu chemikálií a antibiotík, ktoré (bohužiaľ) obsahujú kurčatá z veľkochovov.

Kvalitné mäso vám dodá aj dostatok aminokyselín, ktoré podporia vašu imunitu.

Kurkuma

Kurkuma je ďalším zázračným koreňom. Používajte ju podobne ako zázvor. Podporuje zdravie a má protizápalové účinky.

Kurkumu pridajte do zeleninovej polievky, ktorú skvelo ochutíte alebo do smoothie nápoja v primeranom množstve.

Nie je vhodná pre tehotné ženy alebo ľudí s astmou.

Chrípka vs. prechladnutie

Prechladnutie od chrípky rozoznáte ľahko. Taktiež ide o zápal horných dýchacích ciest, ktorý vzniká postupne.

Medzi nepríjemné, no nie nebezpečné, príznaky prechladnutia patria:

  • bolesť v krku
  • nádcha
  • a veľmi zriedkavo zvýšené teploty

Prechladnutie zväčša trvá 7 dní. Počas tohto obdobia si doprajte pokojný režim bez fyzickej aktivity.

Občas prekvapí aj chrípka v lete

Liečba “letnej chrípky” pozostáva presne z rovnakých krokov, ako keď sa vírusom nakazíte v zime. Najväčšou hrozbou počas leta sú pre organizmus tepelné šoky:

  • klimatizované miestnosti a veľké teplotné rozdiely
  • ľadové nápoje
  • jazda v klimatizovanom aute

Ak vás choroba prekvapila, doprajte si dostatok odpočinku. Teplotu vám pomôže znížiť klasický Paralen alebo Panadol a skvelým pomocníkom sú aj studené zábaly.

Nezabudnite na dostatok tekutín s izbovou teplotou.

TOP Ponuka

Sencor SNB 6600 BK nutri mixer cierna

Sencor SNB 6600BK nutri mixér, čierna

 131,99  79,99 €