SMOOTHIE

Vianoce detox 01

Vianočný špeciál: Prečo si dopriať povianočnú detoxikáciu?

Vianočné sviatky a Nový rok sú úspešne za nami. Zrejme si hovoríte, že je najvyšší čas svoje dať svojmu telu trocha pauzu. A máte pravdu, nakoľko je teraz čas naozaj ideálny.

Prečo je dobré detoxikovať organizmus po Vianociach?

Telo a vnútorné, životne dôležité orgány - pečeň, obličky, črevá, lymfatický systém a pokožku zbavíte toxínov po celom roku a náročných vianočných sviatkoch. Organizmus vďaka detoxu omladíte a stimulujete jeho funkčnosť, čím ho perfektne naštartujete do nového roka.

Detoxikácia sa neodporúča tehotným ženám, dojčiacim matkám, deťom a osobám trpiacim chronickými chorobami.

Pre väčšinu z nás je detoxikácia skvelým spôsobom očistenia tela zvnútra.

Nie ste si istý, že detox potrebujete?

Očista tela slúži k vyplaveniu toxínov z organizmu, nakoľko stimuluje pečeň a obličky. Ak ju dodržíte, budete sa cítiť omnoho energickejšie ako doteraz.

Príčiny toxínov v tele:

  • nezdravá strava
  • alkohol
  • káva
  • cigarety
  • lieky
  • pesticídy
  • ťažké kovy
  • spreje
  • … a mnoho ďalších.

Ak si nie ste istí, či potrebujete detox, nižšie uvádzame bežné príznaky „nečistého“ organizmu:

  • zlý dych
  • alergie, infekcie
  • únava či problémy so spánkom
  • zápchy
  • bolesti hlavy, kĺbov
  • tmavé kruhy pod očami
  • menštruačné problémy
  • vyrážky a svrbenie tela

Pozitívne účinky detoxikácie po Vianociach

Pre niektorých ľudí je očista organizmu prirodzeným a energickým zážitkom. Detox si tak doprajú pravidelne, napríklad 1x mesačne pri splne mesiaca.

Ďalší považujú očistné dni za náročné, častokrát aj nezvládnuteľné.

Najpodstatnejšie je však v tomto prípade vaše nastavenie. Na detoxikáciu sa musíte vopred psychicky pripraviť a vysvetliť svojmu telu, že mu chcete len dobre.

Ako sa budete po očiste cítiť?

  • viac energie
  • lepšie trávenie
  • výdatnejší spánok
  • čistá pleť
  • svieži dych
  • menej výrazný telesný pach
  • vylepšené myslenie, pamäť, koncentrácia, ale aj celkovo nálada

Očistu organizmus sprevádzajú aj vedľajšie účinky, ktorých sa nemusíte báť. Občas vás bude pobolievať hlava a budete sa cítiť unavený. Taktiež môžete vnímať mierne nepríjemné pocity v kĺboch a svaloch, či byť mierne nadutý.

Nebojte sa. Dôležité je, ak budete počúvať svoje telo.

Tipy na povianočnú očistu

Ak ste začiatočník, skúste to najprv zľahka. Nemusíte hneď držať 3 dni úplne bez jedla.

Doprajte si výživné potraviny a vyhnite sa chemikáliám či iným toxínom. Nezabudnite na veľa, veľa čistej vody, prípadne bylinkových/detoxikačných čajov.

Skvelým pomocníkom pre detoxikačných začiatočníkov sú smoothie nápoje. Dodajú vám energiu a nebudete sa cítiť úplne hladný, nakoľko sa v smoothie nachádza aj vláknina. Zaujímavé recepty nájdete tu.

Doprajte si:

  • nerafinované potraviny v prirodzenom stave
  • surové listové šaláty
  • šťavy alebo smoothie (nie džúsy v tetrapacku)
  • žlté / oranžovú zeleninu: mrkva, paprika, tekvica
  • celozrnné sacharidy: hnedá ryža, quinoa, bataty
  • chudé čerstvé mäso a ryby
  • veľa brokolice, karfiolu, kapusty, cesnaku a cibule

Vynechajte:

  • rafinované potraviny
  • mliečne výrobky
  • tuky
  • kávu
  • alkohol
  • chemické čistiace prostriedky a kozmetiku

Pri detoxe vám pomôžu aj bylinky a korene, ktoré podporujú a čistia pečeň.

Pestrec mariánsky

Pestrec obsahuje je skvelou pomockou pri detoxikácii. Obsahuje silný antioxidant - sylimarín. Pestrec konzumujte podrvený na čajovej lyžičke a zapite vodou. Podrvený a surový pestrec môžete primiešať aj do svojich raňajok, napríklad špaldovej kaše.

Mäta pieporná

Mentol a ďalšie látky, ktoré mäta obsahuje, majú blahodárne účinky na celé trávenie = znižujú hladinu cholesterolu, podporujú vylučovanie žlče a pomáhajú pečeni pri filtrovaní škodlivín. Okrem iného táto bylinka upokojuje podráždený žalúdok.

Repík lekársky

Čaj z repíka podporuje vylučovanie žlče, funkčnosť pečene. Tiež pomáha pri problémoch s trávením a v neposlednom rade posilňuje imunitu.

A viete, na čo by ste nemali zabudnúť?

Na očistu najväčšieho orgánu = vašu pokožku. Tá absorbuje veľa toxínov. Preto ju potešia pravidelné sauny alebo kúpele, vďaka ktorým sa škodliviny dostanú z tela.

Skúste do svojho jedálnička po sviatkoch pridať zopár smoothie nápojov, čo najviac zeleniny a ovocie, dostatok tekutín a hneď sa budete cítiť lepšie.

TOP Ponuka

Sencor SNB 6600 BK nutri mixer cierna

Sencor SNB 6600BK nutri mixér, čierna

 131,99  79,99 €